Le test du ventre plein

Il faut environ un mois pour que de nouveaux comportements conscients deviennent des habitudes inconscientes. Alors tous les jours pendant un mois, posez-vous la question suivante à chaque repas : « Est-ce que je me sens le ventre plein ? » Encore faut-il que vous arriviez à manger suffisamment lentement pour pouvoir vous rendre compte que vous êtes rassasié ! Cessez de manger dès que votre réponse est « oui ». Et si vous n’êtes pas sûr, prenez l’habitude de ne pas terminer complètement votre assiette. Ainsi, vous ferez comprendre à votre inconscient qu’il est possible de laisser un peu de nourriture sans avoir mauvaise conscience !

Le mois écoulé, notez ce que vous ressentez de différent en laissant désormais de la nourriture dans votre assiette.